gaehnforscher

Wenn du deine Hüfte erst bewusst vorschieben/ vorrotieren musst, ist das vllt nicht nur ein Thema der passiven Beweglichkeit/Verkürzung, sondern ein generelles Probelm hinsichtlich muskulärer Dysbalanz oder ggf. zumindest in der Ansteuerung der beteiligten Muskulatur.

Beste Übung für die Hüfte ist Kreuzheben (ja er hat wieder von Krafttraining gesprochen Man kann auch so Variationen von Hip thrusts machen. Auf jeden Fall dabei schauen, dass man immer schön den Gluteus mit aktiviert und wirklich auch die Hüfte den Übungen nach vorn schiebt und nicht schon vorher aufhört oder beim Kreuzheben oben nur die Schultern nach hinten nimmt, um in die Streckung zu kommen.

Ansonsten etwas laufspezifischer, falls es nur um den Koordinativen Aspekt geht, vllt auch mal Spungläufe probieren, ggf auch am Berg.