Hallo Nachtwandler
Herzlich willkommen und viel Erfolg.
Hatte ich doch gleich vermutet, dass es hier stille Mittrainierer gibt.

Immerhin ist der Plan bisher 218mal runtergeladen worden.
Edit:
Bodybuilder sind nicht Athletisch
http://www.youtube.com/watch?v=uJwejgG0H0A