[Helios]

steht auch beim danny dreyer im Chirunning-Laufbuch - beim Ausatmen den Bauchnabel in Gedanken bis zur Wirbelsäule einziehen (sieht aus, als würde man die Bauchmuskeln anspannnen, das wäre aber verkehrt) und dann den Bauch loslassen, dabei folgt das Einatmen automatisch (wäre beim Schwimmen der "Schluck-Luft")

funzt auch beim Radeln

beim Schwimmen komm ich irgentwann aus dem Rhythmus und halt dann einfach mal die Luft an - dass das verkehrt ist, weis ich