gaehnforscher

Warum willst die denn senken bzw. wer sagt, dass deine zu hoch ist?

Am Ende ists ein Zusammenspiel aus vielen Dingen, deswegen gibts da m.M.n. nicht "die" Einheit, da es halt auch von deinen persönlichen Vorraussetzungen abhängt.

Unter Umständen ist deine VO2Max zu niedrig und du musst daran arbeiten mehr Sauerstoff aufzunehmen. Unter Umständen würde aber auch einfach mehr Ga1 helfen, weil zwar evtl. theoretisch genug Sauerstoff in der Bluitbahn vorhanden wäre, aber lokal eine Engpass an den verarbeitenden Systemen besteht (zu wenig Mitochondrien; "zu schlechte" Kapilarisierung/ lokale Sauerstoffverfügbarkeit).

Unter Umständen tragen auch Läufe an der Schwelle dazu bei, weil du lernst in diesem Tempobereich ökonomischer zu Laufen bzw. den Bewegungsablauf in diesem Tempobereich verbesserst.

Ohne jetzt wahnsinnig viel Erfahrung mit genauen Werten zu haben: Dieser eine Parameter für sich ist erstmal nur bedingt aussagekräftig, ohne das komplexe Gesamtbild.