[Steppison]

Milch ist ganz gut, kann ja auch pflanzlich sein. Zur Not bei hartem Training mit Eiweiß pulver mischen. Aber vielleicht nicht unbedingt nach nem 30min Rekom-Lauf. :-) Nach 3h Rad ballern hau ich mir oft auch gleich Quark rein, halbes bis ganzes Pfund mit ein bisschen Marmelade.