[Marsupilami]

Zitat von Körbel

Ok schon klar, aber wir haben Dezember.
Was machst du mit dieser Form bis in den Sommer rein, wie kompensiert/festigt man diese über 6-8 Monate?

Jetzt sollte noch keine Form im eigentlich Sinne aufgebaut werden, sondern die Grundlage dafür gelegt werden. Mit Grundlage ist hier nicht "rumbummeln" gemeint, sondern Arbeit an Kraft und Schnelligkeit sowie eine Steigerung der Laktatschwelle, VO2max etc.
Das alles lässt sich super auf der Rolle trainieren und bildet eine gute Basis für den Formaufbau in Richtung Sommer.