[lifty]

Zitat von BunteSocke

Am Abend gab es noch ein kleines aber feines KO-Programm im Wohnzimmer.

Einfach aber böse.

10x (5 Pullups, 10 Burpees, 20 SplitLunges), immer „auf 2 Minuten“.
3 Übungen, knapp 20 Minuten ( okay, plus bisschen warmhampeln) und ich krieche auf dem Zahnfleisch... läuft

Liest sich leichter als es ist. Das ist für 20min schon ne Menge. Und 100 Burpees sind immer und in jedem Fitnesszustand Kacke, Burpees sind ein Ar...

Zu deinem "WallBall-Problem": Hast du Hanteln o.ä. (Lang-/Kurzhantel, Kettlebell, Fitnessbags)?

Push Jerks, Jerks, Thruster, Push Press etc. würden eventuell helfen....machste wahrscheinlich schon in ähnlicher Form