[Necon]

Damit hier nicht der Eindruck entsteht, dass ich nur faul herum liege und nichts tue. Es wird gelaufen, geradelt und Kraft sowie Mobility trainiert. Leider gibt es keine herausragenden großartig beschreibenswerte Einheiten, also es ist alles durchschnittliches Training. Ein paar kürzere schnelle Sachen (Moneghetti Fartlek), ein bisschen 10x30/30 am Rad mit ein paar mittellangen Radeiheiten (wobei ich hier eine 2h30 Walzen Einheit erwähnen möchte auf die ich schon irgendwie stolz bin) und so weiter und so weiter. Damit versuche ich den Anschluss bei meinem Winterpokal Team zu finden, denn die ersten knapp zwei Wochen haben mich mit dem bisschen Laufen und Krafttraining ordentlich zurück geworfen.
Gestern gab es dann doch etwas, dass vor allem der BuntenSocke gefallen dürfte.
Beim Krafttraining wollten wir gestern mal mit den Kettlebells einen guten Reiz setzen beim Kreuzheben und Kniebeugen. Da meine Kettlebells bei 28 kg aufhören und ich mir keine schwerern kaufen will aktuell, muss man etwas andere Wege gehen um einen guten Reiz zu bekommen als nur 3x8 WDH machen oder ähnlichen. Darum wurden gestern 4 Kettlebells aufgereiht 12 kg, 16 kg, 20 kg und 28 kg. Von leicht nach schwer wurden dann Deadlifts gemacht mit 15-12-9-6 WDH um dann direkt von der 28 kg zu den der 12 kg Kettlebell zu gehen und das selbe Spielchen mit Goblet Squats zu wiederholen. Nach der 3 Runde waren Beine, Rücken und Bauch ziemlich angeschlagen, also damit Ziel erfüllt. Für die Deadlifts wäre eine schwerere Kettlebell noch ganz gut und für die Zukunft wäre bei der 16 und 20 kg Variante noch eine zweite ganz nett um das Training hier kreativer gestalten zu können, aber aktuell ist das eher ein "wäre nett" und noch kein "das muss" also wird gewartet. Langsam wird das draußen trainieren auch eher etwas ungemütlich und man kann sich kaum Pausen gönnen, denn dann beginnt man sofort auszukühlen, also werden wir vermutlich langsam beginnen das Fitnesstudio aufzusuchen, dort gibt es dann mehr Equipment zum herum spielen.