[Spargel]

Uiuiui.... wusste gar nicht, dass ich so eine Diskussion lostrete.

Zu den 3km:
Nicht Allout, kontrolliert, aber zum Ende hin hatte ich keine Lust mehr. Werde versuchen die Distanz langsam zu verlängern.

Zu den Zeiten:
Ich laufe die Intervalle immer so, dass es sich schnell und sauber anfühlt (kraftvoll abdrücken, weit ausgreifen, Vorfuß-/Mittelfuß betont ...). Wenn ich merke, dass ich anfange zu schludern, höre ich lieber auf.

Mein Programm, einem der Vorschreiber entnommen sieht eigentlich simple aus:

1. Kontinuierlich laufen, egal ob Regen, Schnee, Lust oder nicht
2. Mindestens 5x die Woche
3. 1x Nach dem Ruhetag schnell. Rest wirklich locker, ggf. einmal Tempolauf.
4. Krafttraining
5. Langsame Gewichtsreduktion

Bin gespannt, was im Frühjahr rauskommt.


Ps.: 185cm.