[longtrousers]

Zitat von amimarc

Hallo,

erlaube mir die Frage nach den Gehpausen im langen Lauf?!
Baust du die extra ins Training ein, weil du im Wettkampf durch die Verpflegungsstellen gehst und so das immer wiederkehrende Anlaufen (auch unter Ermüdung) trainierst?

Gruß
amimarc

Genau: ich mache den Marathon nach der Gallowaymethode: 10 Minuten Laufen, 30' gehen, wobei ich freilich die Verpflegungsstationen oft als Gehpause benutze. Nach 30 km laufe ich nur noch.

Im Training sagt die Theorie, dass Laufpausen den Trainingseffekt nicht verschlechtern, aber die Regeneration verbessern. Ob das stimmt weiss ich nicht, aber ich mache es immer so. Es lockert das Training auch ein wenig auf.
Im Training mache ich immer 10 Minuten laufen, eine Minute gehen.