[grokster14]

Also mir ist bei meinen letzten zwei 10er(knapp sub40) immer wieder aufgefallen,das die Leute losrennen wie bekloppt und ich habe probiert 3:58-4:00 min zu laufen.Mann muss halt die Nerven bewahren,wenn ca 20-30 Leute vorne weglaufen.Ab km 4-8 geht dann das Überholen los,da die meisten einbrechen.Ich denke das 3-4 sec auf dem ersten 5er einen schon den Stecker ziehen kann.(wenn man mit 3:50 losrennt)
Bin deshalb auch im Training öfters mal Negativsplit gelaufen und das spielt einem dann in die Karten.Eine gute Einheit ist zB 22min hin und 18 min zurück.
Es ist doch auch für den Kopf besser,wenn ich am Ende schneller werde oder das Tempo halte. Bei 39:xx denke ich ist das die beste Strategie.
Bei noch schnelleren Leuten sieht das natürlich anders aus.

3km schnell rennen unter 12min hat finde ich keine Aussage auf 10km.
Das ist bei 5km Läufen schon anderes.