[Danksta]

Also ein wenig sollte man schon zu knabbern haben. Bei Hungereinheiten (wenn man sie denn machen will) finde ich nach 4h ne Möhre oder ein paar Nüsse hilfreich. (Ne Cola, Ritter Sport und sonstiger Tankstellenfraß ebenso)


IMO ist ein Ironman ein ganz primitiver Ausdauertest. Vor allem für Rookies. Deswegen: Laaaange Radausfahrten (am besten 6h auf dem Aerolenker) und mittellange Radeinheiten mit Koppellauf sollten schon sein. Und ein paar 2,5h Läufe auf nüchternen Magen müssen auch sein.

Auch geil sind die HHH. Die "Hammer Harten Hunderter" bestehen aus 100km Rumholzen auf dem Rad. Bringen viel, sind aber für Neueinsteiger bestenfalls dazu geeignet zu lernen, was zu schnelles Angehen auf dem Rad bringt