Zitat von Foxi

Glückwunsch zum (Zwischen-) Erfolg!

Ich kenne das Problem auch nur allzu gut. Die AS-Probleme können - wie hier schon erwähnt - durchaus zig verschiedene Ursachen haben. Das Problem: Je länger sie bestehen, umso schwerwiegender kann die Therapie werden.

Wichtig ist, neben der akuten Schmerzlinderung auch nach den eigentlichen Ursachen zu suchen. Bei mir waren es Probleme mit dem Hüftbeuger, die mir so gar nicht bekannt waren. Erst, als mir der Physio tief neben die Beckenschaufel griff, wusste ich, dass da ein großes Problem war - ich hing fast unter der Decke!
Dazu instabile Sprunggelenke. Daran habe ich dann mit meinem Physio arbeiten dürfen. Mit Wackelbrett, Kreisel, Theraband usw.

Dazu natürlich Dehnen der Waden- OS- und Hüftmuskulatur. Und Massage, vor allem Querfriktionsmassage des AS-Gleitgewebes. Wenn in der Sehnenhülle erst einmal eine Entzündung über einen langen Zeitraum besteht, kann das zu Ablagerungen führen, die in der Folge die Sehne immer wieder reizen. Dann muss u.U. auch einmal über eine Ausschabung der Hülle nachgedacht werden.

Also gar nicht erst soweit kommen lassen!