mamoarmin

so, mal ein kurzes Update..:
Zur Zeit Laufe ich wieder und hab am Samstag bei der Physio eine gute unauffällige AS bescheinigt bekommen....

Lösung: ich habe die Problemwade exzentrisch gedehnt...also wie immer an der Treppenstufe...geändert habe ich:

Übung nur auf einem Bein
2 sekunden unten und oben gehalten..
DAs fühlte sich Anfangs nicht gut an und die Belastung oben zu halten ist schon was, aber es scheint wohl der entscheidende Unterschied zum normalen nur dehen zu sein...
ich habe es jetzt 4 Wochen gemacht, nicht immer 2-3 mal am Tag aber schon jeden Tag 15 Whs...
Die schmerzen die ich beim laufen noch habe ist wohl Muskelkater von der Übung...wie gesagt, der tasttest des Physio war auszuhalten!!
Also...nur Mut und richtig mit Kraft das Körpergewicht nach oben hiefen und oben 2 sek. halten...
Mal sehen ob es nachhaltig so gut bleibt wie jetzt..