mauna_kea

@ravistellus
ist ne schwierige frage.
normalerweise sind lange einheiten im crossfit nicht vorgesehen, da sie auf dauer auszehren und zu übertraining führen (cortisolproblematik)
ausserdem machen die aufgrund der muskelaktivierung (nur langsame fasern) auch nicht schnell.

du musst dir selbst die frage beantworten, was du erreichen willst. eine stunde langsam laufen ist gut für den kopf, keine frage. es bringt auch ein wenig GA, auch klar.
aber crossfit ist halt ein anderes prinzip.
ab januar werden auch die einheiten in den sportarten heftig, da bleibt wenig platz für "fülltraining", da die nichttrainingszeit für regeneration gebraucht wird.
da wirste wohl experimentieren müssen und schaun was bei rauskommt.
ich persönlich werde, wenn ich mich an die harten einheiten gewöhnt habe, also ab ca. januar 1 längere einheit pro woche einbauen.
dieses miniprogramm mit den 3 übungen ist ja kein crossfit. wenn du das als fitnesstraining nimmst, ok.
wäre mir aber auf dauer zu eintönig und ein paar sachen fehlen da ja auch noch.
also: try and error