Zitat:
Zitat von Big-Show
Die Strecke war dankbar (Berlin).
Ich habe nachdem Pacing-Rechner von Peter Greif gepact. Der empfiehlt mit 4:41 zu starten bis km 15 und dann einen "Zwischensprint" mit 4:32 einzulegen, ehe man dann mit 4:37 den Rest läuft.
https://www.greif.de/marathon-taktik-berechnen.html
Ich bin 179 und wiege aktuell 67 Kg insofern würde ich eher dünn sagen  |
ok danke. Ja würde ich auch sagen eher dünn.
Ungefähr meine Statur. Bin nur eine Winzigkeit winziger.
und sorry ich hab nicht richtig geschaut. Du hast den Zwischensprint auch gemacht sehe ich gerade. Und da auch die Zielzeit eingehalten.
20 km 01:33:03 04:36
Halb 01:38:02 04:33
25 km 01:55:58 04:36
Danach kam der "Einbruch" der Zwischensprint hat dich ausgebremst. Tippe ich mal.
Die berühmte fehlende Tempohärte. Greif hat da ja seine Endbeschleunigung in die langen Läufe eingebaut.
Und die Frage, wie leicht ist dir das Training gefallen?
Edit: Helmut war schneller!
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