[jannjazz]

Zitat von MarcoZH

Also immer 800 laufen, 400 Pause?
Klingt sympathisch!

Genau. Erste Runde machst Du das Tempo, zweite Runde darfst Du lutschen, dritte hast Du frei. Da wir ca. 15 Leute im Training sind haben dann immer 5 Pause, ca. 2 min. Aktuell läuft gerade dieser Zyklus:

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Crescendotraining, abwechslungsreich in jeder Einheit, über den Zyklus und vor allem sozial, alle 10 Wochen mit dem 5.000 m ein Test, der gnadenlos sagt, wo genau Du stehst.