Die vorgefertigten sind bestimmt nicht schlecht, allerdings sind die Tempi auf einzelne Wettkämpfe und nicht für das Laufen im Triathlon festgelegt und 2. sind die TP auch so, dass du an den freien Tagen auch frei hast und nicht noch irgendwelche anderen Einheiten dazwischen kloppen sollst...
Mein Tipp wäre 2x die Woche IV, 1x LaLa und 1x DL. Und dann zum Frühjahr (Februar) hin 1xIV durch 1X TDL ersetzen... Wettkampfspezifischer brauchst du es ja erst im Frühjahr und davor musst du schauen, dass du mal schnell läufst... und das Wetter ist momentan ja noch perfekt
Zumindest die nächsten 3 Monate sollte es noch warm genug sein
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