[Superpimpf]

Ein Hummel Spezial Bauch Workout

3 Sätze:

- 30 Crunches
- 20 Rowing Crunches
- 10 Leg raises (Beine ganz strecken!)
- 40 Russian twist (40 je Seite)
- 25 seitliche sit-ups rechts
- 25 links
- plank (90/120/maximum)

Das ist am lustigsten mit dem Plank Max Versuch am Ende des Workouts... letztes Mal hab ich 3:30 geschafft.

Und dann noch:

2. Aconcagua (advance oder excellence)

3. Bonet (Advanced oder excellence)

Das sind Summfit Ganzkörpersachen mit ~30min Dauer. Am Handy jetzt kopieren geht aber blöd, schreib ich ggf. heute abend.

Super-und noch 3-4 mal laufen die Woche + Arbeitsweg radeln-pimpf

PS: Laufen derzeit einfach so, ergibt sich bei der Runde in der Firma ab und an automatisch, dass es mit einigen Kollegen ein Ausscheidungslauf wird