[sabine-g]

ich würde locker laufen, also so normales Jogging Tempo.
Man wird dann wahrscheinlich 30-45sek pro km auf das Tempo verlieren was man anschlägt wenn es ein Laufwettkampf wäre.
Das ist zu verschmerzen, die Wahrscheinlichkeit später übel einzugehen bei schnellerem Lauf ist extrem hoch.