[FlyLive]

Zitat von Rennente

Guten Morgen, ich hätte gerne mal eine Frage

zum Submarines -Program:

die ersten 100m/1:30min über Wettkampfdurchschnittstempo

Durchschnittstempo auf welcher Strecke? Also wenn ich mal 3,8km als Grundlage nehme, sind 2:08 auf 100, d.h. ich soll 3:38 schwimmen???
dann müsste ich Beine schwimmen?

Nimm die 500m.
Schwimm die ersten 100m oder Eineinhalb Minuten härter als den Schnitt und regel Dich dann in ein ruhigeres Tempo runter.