[Bommel91]

So, die Radfahrt ist auch im Sack. 48 Kilometer bei gemütlichen Tempo.

Morgen geht es dann in die disziplinierten 8 Wochen. Habe mir noch gebraucht ein Buch bestellt.

"Eat. Train. Win." Brauche dringend mal ganz konkrete Ernährungsvorschläge.

Plan für diese Woche:
Mo: Dehnen+4,5km Laufen @5:50+Technikkurs Kraul
Di: 10km Lauf @ 5:50-6:10 (eher gemütlicher da mit Begleitung)+Stabi
Mi: Radfahrt
Do: Technikkurs Kraul (diese Woche ausnahmsweise 2 mal)
Fr: 3,5km @ 5:50 + Stabi
Sa: Ruhetag
So: 10km Wettkampf (=Standortbestimmung, Ziel sub 47)

Sollten dann so ca. 31km Laufen bei rauskommen