[Isemix]

Guten Morgen

Vielen Dank

Eine weitere Frage die mich interessiert.
Ich Trainiere erst 4 Wochen recht Regelmäßig mit ähnlichen Umfängen, ich habe ab und an minimalen Muskelkater und schwere Beine, ab wann sollte man die Umfämge erhöhen?
Oder spielt das für mich als Anfänger erstmal noch keine Rolle?

Nutzt jemand eine App um seine Ernährung aufzuzeichnen?
Ich suche eine App die eine möglichst große Datenbank besitzt, da ich das Problem habe ausreichend Nährstoffe aufzunehmen, die App soll mir helfen, dass ich meinen Tagesbedarf auch erreiche. ( gerade in Bezug auf Regeneration ein wichtiges Thema für mich)

Es gibt Tage da schaffe ich es, aufgrund der Arbeit, kaum an die 2000 kcal

MfG Isemix