[Helios]

Zitat von Su Bee

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Und immer wieder der Satz wie wichtig aktive Regeneration ist (gesund essen und dehnen etc) bzw. fast am wichtigsten: die direkte, schnelle Regeneration unmittelbar nach der anstrengenden Einheit.

Da ist bei mir definitiv auch noch Luft nach oben...

Servus Su Bee,

aktive Erholung wird am Rad kleiner 55 % vom FTP durchgeführt oder einer Pulsrate von 50-60% also unterhalb der optimalen Fettverbrennung, dazu würde auch der Spaziergang mit dem Hund zählen, das lockere Schnatterläufchen oder oder oder - der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt, außer - aufgemerkt - nicht zu lange, also die Einheit sollte beendet sein mit dem Gefühl, grad wenn es so schön ist muss man aufhören - das ist aktive Regeneration