[Kasrwatzmuff]

Die gängigste Lösung wäre echt die mit der Laufbahn. Ich wohne ja schon irgendwo im "Hinterland", aber Sportplätze mit Laufbahnen gibt es hier trotzdem. Die sind auf dem Land eigentlich auch alle öffentlich zugänglich. Als Alternative würde mMn auch noch ein Fussballplatz (möglichst Hartplatz) gehen. Da ist eine Runde fast immer ziemlich genau 1/3 km lang. Außerdem ist es dort flach.

Alternativ würde ich im hügeligen Gelände für Intervalle nicht die Strecke, sondern die Belastungszeit und den Puls als Maßstab nehmen. Wenn ich also 5 x 1000 in 4:30 laufen soll, dann würde ich schauen, ob intensive/extensive Intervalle auf dem Plan stehen, danach meinen Belastungspuls ausrechnen und dann eben die Belastungen alle 4:30 laufen. Wenn es bergauf geht, dann ist der Puls höher und das Tempo entsprechend langsamer. Aber man hat schon ein einigermaßen sinnvolles IV-Training absolviert.