[mtth]

Das Allheilmittel für Jedermann gibt es glaube ich nicht.
Das kühlen, wärmen, dehnen usw. hat bei mir nix gebracht... und 1,5 Wochen Pause sind für die Sehne nix.

Was bei mir geholfen hat war... andere Schuhe (mit „wenig „ Sprengung).
Andere Marke der Schuhe.
Konsequent Laufschuhe / Turnschuhe nur zum Sport tragen.
Das war bei mir ein richtigen AHHHAA Erlebnis!