[welfe]

Ich gebe einfach die entsprechenden Intervalle in die Uhr ein und laufe bis es piept...
Ansonsten kenne ich mittlerweile meine einzige "flache" Strecke so gut, dass ich die Kilometer nach Grashalm berechnen kann ;-)

"Ständiges" Bemalen der Straße (also mit wetterfester Farbe) ist nicht erlaubt, Kreide hingegen schon. Aber du willst ja quasi eine Laufbahn markieren, wenn ich dich richtig verstanden habe.