[Carlos85]

Ich hab letztens was von 83,x kg gehört

Der restliche Juli dient nun erstmal dazu, den faulen Bewegungsapparat wieder etwas in Schwung zu bekommen. Der Pimpf soll seine 40-60km die Woche laufen und alle 2 Tage irgendwas HIIT artiges machen mit möglichst vielen Übungen, damit überall mal Muskelkater.

Im Juli geht es dann ETWAS gezielter weiter, vor allem aber wird dann an den Burpees gearbeitet.

Und so wird es dann im Juli aussehen:

- Mindestens 50 Burpess am Tag, kann am Stück oder in Sätzen sein
- Maximal 200 Burpees am Tag
- Tag 10: maximale Burpees die ohne Pause machbar sein (Definition Pause: am Boden mehr als 1 Sekunde liegen bleiben, oder nach dem Hopser 2-3x durchatmen)
- Tag 20: wie Tag 10
- Tag 30: 100 Burpees in unter 8 Minuten

Alle anderen Tage werden im Detail privat besprochen, müllt sonst nur den Thread hier zu.