[Lebemann]

Intensitäten reduziert heißt nicht, dass ich keine mehr gemacht habe. Nur Anteilig.
Vorher hab ich eher nur intensiv trainiert ;-) Hab statt 3mal hart Radfahren und 2mal hart laufen eher auf 1 Langer, 2-3 ruhige, 1mittleren und 1 intensiven Lauf umgestellt. Beim Radeln 1 mal lang, 1-2 lockere und 1 mal hart