[Blocki87]

Danke schon mal für die zahlreichen Ratschläge.

Zu meiner Verteidigung ist gesagt, dass mit Salat nicht nur Eisbergsalat gemeint ist sondern Eisberg mit Paprika, Gurke, Tomate, Öl, ggf. Ei + Schafskäse

Auf Jeden Fall werde ich die Ratschläge mal beherzigen und weniger Salat und Geflügel zu mir nehmen und Abwechslung in das System bringen.

Darüber hinaus war für mich ganz wichtig die Aussage, dass ein Tag pro Woche großes Energiedefizit nicht soooo problematisch ist.

Körperfettwaage hab ich. Zeigte im Januar 22%, aktuell 15%. Muskelmasse 41%, heute 43%.