[Carlos85]

Hm wie machst du solche Läufe dann? Nach Lust und Laune oder bestimmte Vorgaben? Ich tu mir ja tendenziell schwer bei schnellem Tempo, wenn ich nicht auf der Bahn laufe...

Heute war ich wieder auf der 243m Bahn. Ich hab mich schon beim Einlaufen so gefühlt, wie es mir die Waage am Morgen mitteilte: Fett und wabbelig... ich war unentschlossen was ich machen sollte, hab mich dann aber auf 10x486m (2 Runden) eingestellt ohne zu wissen, wie schnell ich eigentlich laufen müsste.

Mit 27 Grad in der Sonne war es gut warm und dann ging es los.

1. 1:36min
2. 1:37min
3. 1:36min
4. 1:35min
5. 1:35min - danach kurze Trinkpause, war schon gut geröstet
6. 1:37min
7. 1:37min
8. 1:38min - nochmal Trinkpause und der Gedanke aufzuhören, ich war an der Kotzgrenze, aber hab dann doch noch durchgezogen
9. 1:37min
10. 1:37min

Der Puls ging teilweise bis auf 207 hoch!

Danach war ich komplett durch und geröstet, aber die Zeiten waren ja super konstant.

1:37min auf 486m sind etwa 1:19min auf 400m bzw. 3:19min/km, insofern war das Tempo absolut in Ordnung, nur das Feeling war halt echt nicht gut...

Zwischen den Intervallen habe ich wieder 5 Liegestütze und eine Bauchübung eingebaut und eben eine Runde Trab.

Strava: https://www.strava.com/activities/1588788857

Stryd: www.stryd.com/powercenter/run/6048651291394048