[TriSG]

Eine Frage stellt sich mir aber immer mehr.

Welche Laufpace sollte ich bei welchem Lauf aktuell angehen?

Ziel: 4:40 min/km (etwas korrigiert um Boxenstopp im Petto zu haben)

Den langen Lauf wollte ich ab nächster Woche versuchen 10 sek unter geplanter Pace also 4:30 zu laufen.

Den Koppellauf mache ich dann meist auch noch etwas zügiger. 4:25 ungefähr.

Jetzt würde ich aber gerne noch einen LAuf integrieren wo ich wirklich etwas füprs Tempo mache. zB 3x3 km knapp unter 4er Pace um auch für die Ligawettkämpfe gewapnet zu sein.

Macht das Sinn?
Was würdet ihr da evtl anders machen?
Ich versuche mich etwas an den 18h Plan zu halten, aber ich empfinde besonders im Verhältnis zum Rad die LAufeinheiten als ziemlich locker. Das einzige wo Mal etwas Tempo reinkommt ist 4x90 sek in einem auch sonst lockeren Lauf?