[Tatze77]

Zitat von Tatze77

Kommt aufs gewicht an, ich glaub sowas um die 1:47.
Ich werde aber auf 49:00 auf den ersten 10ner loslaufen un hoffen das ich bis in ziel die 1:45 retten kann. tatzestyle halt

Das Gewicht stagniert atm da es morgen etwas eng wird und früh los will benutze ich das heutige Gewicht. es ist genau wie beim Oster 10ner 132,7kg ich bin mit dem gewicht zwar nicht Glücklich, aber darum kümmer ich mich nach dem HM um wieder auf Spur zu kommen. zumindest Energetisch sollte ich keine Probleme bekommen am Sonntag.
Grundlagenausdauer sollte passen, ich hatte Seit Januar 2 Läufe um die 1,5std 3x umdie 1:45 sowie 3x 2h+

Der Abakus erzählt mir 1:47:06 Endzeit
Alles über 1:49 wäre für mich enttäuschend.
Wie schon geschrieben laufe ich auf ne 1:45 los.

Rennverlauf
KM 0-5 24:20 (4:52) schnellster Abschnitt eig nur gerade bis auf km 1 Die Brücke
KM 5-10 24:40 (4:56) Ähnlich wie 0-5 nur das Die Brücke zurück den kompletten ANstieg von der Rheinpromenade hat.
KM 10-15 25:40 (5:08) 2KM Flach und dann homoge(h)n steigend Stadtauswärts bis zur Wende.
KM 15-20 24:45 (4:57) Rampe runter und leicht wellig zurück.
KM20-Ziel 5:30 (5:00) ... soweit die Theorie

Für mich wird das schwierigste sein die 10k marke nicht schon mit ner 48 und zu hohem Puls zu überlaufen da ich mich noch an die gestorbenen Jahre in Bonn gut erinnern kann,immer bei km 13-15 gestorben und zurück nicht mehr in tritt gekommen.Ich werde die ersten 10 fokusiert mit Handbremse anlaufen und auf ne 49:00 Punktlandung loslaufen.... und wenn das zu schnell war, ja dann kann ich ja immer noch sterben ^^.

Ich freu mich auf jeden Fall wie Bolle, der erste HM seit 2 Jahren