[NBer]

ich glaube das mit der verdauung ist höchst individuell und hängt (zumindest bei mir) auch vom alter ab. früher mit 20-30 jahren konnte ich 2h vorm wettkampf normal mittagessen und dann einen guten marathon laufen. heute mit mitte 40 brauche ich zur verdauung rund doppelt so lang. also ausprobieren.
auch finde ich das es ein unterschied ist, ob man einen marathon "gemütlich" losläuft, oder einen 10er direkt loshämmern muss. sprich bei einem marathon kann ich mit einem höheren sättigungsgefühl loslaufen, was mich bei einem 10er zum kotzen bringen würde.