[su.pa]

Ich würde am Tag davor 1/2 Std locker rollen und zwei, drei Sprints einbauen, damit die Beine nicht in Ruhemodus schalten.
Zwei Tage vorher komplette Pause. Die restliche Woche häufig, aber kürzer trainieren.

Als wir noch MTB-Rennen gefahren sind war die letzte härtere Einheit, beim Rennen am Sonntag, maximal am Mittwoch.