[Foxi]

WILLKOMMEN hier im Forum!

... und vielen Dank für deine ausführliche Vorstellung!

Laufen ist in der Tat eine tolle Sache, mit der man sich eine völlig neue Erlebniswelt erschließen kann. Der "Hermann" gehört ganz sicher dazu, allerdings will der Zieleinlauf an der Sparrenburg erst mühsam verdient werden!

Donnerwetter: in drei Monaten von 5 km auf HM zu steigern, das ist schon eine satte Überforderung. Selbst wenn Kreislauf und Muskulatur das aushalten (die haben schnellere Anpassungsprozesse) ... Gelenke, Sehnen und Knochen brauchen doch SEHR viel länger dazu. Respektiert man das nicht, gibt's eins auf die Mütze; und das kann ziemlich weh tun.

Mach den Fehler also nicht wieder, nimm ein lockeres Lauftraining stets in dein Trainingspensum auf. Nicht immer als systematische Training, manchmal einfach so (z.B. einen "Brötchen-Jog" zum Bäcker am WoE oder so...)
Auch die Vorbereitung auf einen Triathlon würde ich nicht "auf Biegen und Brechen" angehen, sonst ist es mit dem "Spaß an der Sache" schneller vorbei als dir lieb ist.

Aber du findest hier sicherlich immer kompetente Ratgeber und Mitleser, wenn du dich meldest. Also: Viel Spaß bei uns!