[Drop]

Unabhängig von der schwere der Verletzung, empfehle ich, zunächst auf intensive Einheiten zu verzichten. Langsam wieder aufbauen, durch regelmäßige Läufe mit geringem Umfang, ggf. mit Gehpausen. Wenn man schmerzfrei ist, kann man den Umfang steigern und auch die Gehpause weglasen. Und wenn das gut geht, kann man sich an eine Tempoverschärfung machen.