Zitat:
Zitat von machmal
D.h. es wird kein BLOG mit den Ergebnissen geben, ähnlich dem WOD auf Crossfit.com?
Grundsätzlich finde ich ne Excelliste als Plan gut. Man kann wählen es so durchzuziehen oder die Übungen "nur" als Anregungen sehen.
Bin jedenfalls gespannt...
Grüße
vom Holger
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Irgendwie möchte ich schon Ergebnislisten der einzelnen Teilnehmer haben, das erhöht ja die Motivation.
Weiss allerdings noch nicht wie man das hier machen kann.
Mal sehen vielleicht fällt mir noch was brauchbares ein.
Der Plan ist ein 3-1 Rythmus, der 2x trainiert wird (damit man merkt ob man besser geworden ist)
also erstmal 8 Wochen.
Pro Woche sind 3 Crossfiteinheiten + Rad, Schwimmen, Laufen. (Uff)
Alle 4 Wochen wird eine Crossfitchallenge gemacht.
Da gehts richtig ab.
Diese Challenge wiederholen wir alle 4 Wochen als Test.
BTW: Wie kommst du mit den Kettlebellswings klar ?
oder benutzt du Kurzhanteln ?
Ich finde die Übung ziemlich geil.
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