Su Bee

Im Prinzip geht es darum ein Gelenk mehr zu mobilisieren.
Stell dir das wie eine Türe vor, die nicht mehr ganz aufgeht.

Vielleicht etwas besser erklärt am Beispiel der Hüfte:
Ein Mensch der viel im sitzen arbeitet, viel im Sitzen trainiert, kräftig gebaut, vielleicht auch noch Krafttraining macht.
Der Hüftbeuger ist dadurch schnell mal etwas verkürzt und die mögliche Rotation eingeschränkt.
Durch das Dehnen und Entspannen beim Dehnen bekommt man diese Beweglichkeit zurück, die unter anderem auch hilfreich für eine gestreckte Wasserlage ist.
Da müsste man sonst gegen den verkürzten Muskel arbeiten, was Kraft kostet.

War das einigermaßen verständlich?
Ich drücke mich oft recht ungeschickt aus.

Fragt bitte nach allem was ihr nicht verstanden hat.

Und @Chris: immer noch nein..., aber vielleicht reißen sich die anderen 3 Mitglieder deines Teams um die Aufgabe, dann hast du ja frei...