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Die Planke ist - laut meiner Trainerin - die effektivste Ganzkörperübung, wenn es darum geht die Rumpfstabilität zu erhöhen.
Wer einen Pezziball zuhause hat, dem kann ich empfehlen diesen auch mal für die Unterarmstütz-Planke heranzuziehen.
Durch das gleichzeitige Balancieren bekommt die Muskulatur zusätzliche Reize.