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Moin Gemeinde,

die Themenüberschrift beinhaltet eigentlich schon den Großteil meiner Frage

Ich fliege mitte nächster Woche nach Mallorca und überlege gerade was ich wohl Trainieren kann ohne mich abzuschießen. Nach dem eher schwierigen Winter denke ich das es sinn macht sich aufs Radfahren zu konzentrieren, Standards wie Grundlagenausdauer und Kraftausdauer. Allerdings habe ich noch nicht wirklich viele Outdoor-Kilometer und die fahrten über 2 Std lassen sich auch an einer Hand abzählen. Auf der Rolle war ich fleißig 1-3 Einheiten pro Woche seit November.

CTL ist aktuell bei 70. Welche Steigerungsrate empfiehlt sich so ?