[tria ghost]

Für Intervalle eine Pendelstrecke abseits des Verkehrs zwischen zwei Ortschaften wählen.

IE HIIT Intervalle würde ich draussen ganz lassen oder wenn am Berg.
Du könntest ja aktuell schauen, wie weit du ungefähr auf Strava bei einem 10-Minuten Intervall bei Intensität X kommst, da ziehst du dann etwas vom Weg ab und hast ungefähr die Streckenlänge die du für so ein Intervall brauchst, auf dem wenig Störfaktoren (Ampel, Kreisel, Kreuzungen) liegen sollten.

Bei Intervallen die kurz und knackig sind würd ich nie auf die Rolle verzichten wollen, gerade jetzt zur Base/Build Phase. Sobald die Freisaison anläuft gibts zumindest bei mir im Plan recht wenig kurze Intervalle.