[rundeer]

Über die Fasnacht hatte ich etwas Zeit für einen schönen Block. So war ich die letzten sieben Tage fünf Mal auf den Skiern und habe dabei über 10'000 Höhenmeter absolviert.

Drei Tage davon hatten etwas Substanz:

Das Rennen vom Samstag war quasi eine gute Schwellenbelastung.

Gestern habe ich das Wetter genutzt und mit 3200hm so viele wie noch nie absolviert. Die ersten 1000 musste ich selbst spuren, was dann zusätzliches Training war. Das war dann ein über fünfstündiger Tag.

Und heute dann wieder mal eine Vo2max Einheit. 6x 3 Minuten hart mit gleichlanger Erholung. Macht Spass, vor allem wenn es vorbei ist.

Momentan mache ich ein- bis zweimal pro Woche Übungen zur Beinkräftigung. Also einbeinige Kniebeugen, Fersenheben und so Zeuge. Um das restliche Training nicht zu beeinträchtigen wird das meist vor oder nach einer harten Einheit gemacht. Also wenn die Beine schon arbeiten müssen, dann richtig. Eine seperate Krafteinheit würde dann auch wieder einen separaten Erholungstag verlangen. Also gehts jetzt dann gleich rauf auf die Matte.