[Carlos85]

So, die letzten 2 Tage, insbesondere Montag, hatte ich doch recht ordentlichen Muskelkater in den Oberschenkeln. Zudem zwickte das Zwerchfell bis gestern auch noch, aber das scheint sich nun gelegt zu haben, jedenfalls hab ich auf dem Weg zur Arbeit nix mehr gemerkt.

Ja zur Atmung: Ich werde das mit dem Ausatmen mal beachten. Ich vermute ja aber (das hab ich vor dem Lauf dem Captain schon geschrieben gehabt), dass ich mir da bei den schnellen 3km letzten Freitag schon was eingefangen habe und das beim 15er eben wieder aufkam. Merke fürs nächste mal: Nicht so einen blödsinnigen (beinah) Allout Lauf machen.

Heute stehen 8x800m an, ich weiß noch nicht ob ich auf die 400m Bahn oder auf die kurze gehe, dann wäre es eben 730m Intervalle.

Gestern hab ich mir mal diverse 10km Pläne für sub37min angesehen, die man im Netz so finden kann. Also bei allen Plänen dachte ich mir so "ja, das kann ich ja jetzt schon laufen". Die sub36 Pläne hingegen sind dann schon wieder so arg brutal, dass ich den nach 10 Sekunden geschlossen habe vor Angst

Für einen sub1:20hm soll eine sub36 auf 10km nötig sein - würdet ihr das so bestätigen? Ich kann mir ersteres eher vorstellen als die sub36... Das ist schon leicht unglaublich schnell, auch wenn ich 1000er Intervalle durchaus in dem Tempo schaffen könnte.

Oder anders: Wenn ich mich gezielt bis Herbst auf 10k spezialisiere - wäre es vielleicht sogar machbar? Wie gesagt, für mich absolut irreale Tempobereiche, aber ich hätte vor 6 Monaten auch nie gedacht, dass ich im Februar 15k sicher unter einer Stunde laufen würde.