[eifel-man]

... wie sieht das Radtraining aus ... um stark zu finishen ... !!!

sehr ähnlich Arne´s 18h-Plan LD ...

... als "Läufer" bin ich jahrelang nur GA1 Rad gefahren ... , irgendwann setzt man damit keine/ kaum Reize ...

... also Krafteinheiten auf dem Rad ... im Winter mit Spinning ...
3x10 Minuten , 3x15 Minuten ... mit 60-80 U/min ...
Mountainbiketouren ... von mehreren Stunden und es zwischendurch auch mal etwas krachen lassen ... (Hügelreiten)
*lach*

Die langen GA1 Touren nun im oberen GA1 - mittleres und unteres GA1 habe ich zuvor jahrelang trainiert ...

Dann zunehmend GA2 - EB eingebaut ... je nach base-build Phase ... !!!

Der Grundtenor ist , ... , ich kann nur im Wettkampf die Leistung bringen, die ich im Training abverlange ...

Ist ja irgendwie nachvollziehbar ... , wenn man jahrelang mit GA1 - 30km/h rollt und keine weiteren Reize in Richtung GA2 - KA - EB ... setzt , dann passiert da nicht viel ... !!!

Arne hat das in seinen Plänen sehr gut aufeinander abgestimmt.... , ein "Personaltrainer" kann Dir jedoch noch gezielter Deine Schwächen aufzeigen (Leistungsdiagnostik - Wettkampfanalyse) und dann mit dem Athleten gezielt an diesen Limiter arbeiten...

let´s go ...