[valetriathlon]

Zitat von anneliese

Klingt doch top! Was für Übungen hast du gemacht?

hmmmm waren sehr viele uebungen, wir gesagt das waren 2x pro woche cca 20min + 1x 60min, hab mit nem trainer gearbeitet.

hier ein paar:
- auf dem bosu ball mit 1 fuss stehen,
- auf bosu ball mit 1 fuss stehen und mit nem kettlebell rund um mich herum zu balansieren
- nur mit einem fuss stehen.
- hin und her auf einen fuss springen
- mit elastik um die fuesse gebunden links und rechts gehen
- auf einem schaum ding stehen mit einem fuss
- auf das schaum ding rauf springen mit einem fuss
- auf dem bosu ball stehen aber auf der glatten seite er hat ein band um meine fuesse getan und mich hin un her gezogen und ich musste stabil bleiben
- auf der glatten seite von so nem gleichgewicht ding stehen und schnell mit armen arbeiten als ob mann lauft
- ..................... waren echt soooo viele uebungen. muss aber sagen es hat sich gelohnt, ehrlich gesagt wo ich das gemacht hab dachte ich die ganze zeit WTF das ist unsinn...heheheh

und ich hab sehr viel fuer stabilization fuer koerper gemacht, dann soll der koerper auch viel stabilier sein beim laufen und man soll viel energie sparen.



Noch 6 Tage Gran Canaria, das hammer ich noch VOLL durch, dann eine woche easier und relax, dann wieder mit plan anfangen mit dem trainer also wieder WATTS WATTS WATTS.