[Freddy Frechdachs]

Zitat von Deichschnecke2008

Ich hoffe auch, dass ich durch mein 1. Langdistanztraining für 2009 ganz mager mit Stahlwaden werde! Wenn man 20 Std. Zeit zum Training und 10 weitere zum Regenerieren hat....

regenerieren kannst du schon als training mitrechnen etwas ganz wichtiges im aufbau .das wären dann 30 stunden training pro woche