[uruman]

Zitat von CaptainPhil

Auf Milchkakao wäre ich nicht gekommen, dachte immer Milch würde während dem Training unangenehm drücken.

Es ist auch keine Empfehlung für unmittelbar direkt vor das Training sonder 2 oder 3 Stunden vor das Training !!

Für mich hat der Vorteil dass es angenehmen satt macht und am ende des Tages habe ich auch weniger und wenig kalorienreicher gegessen

Wie gesagt direkt vor der Training 1/3 oder halbe Banane/ Melone und genug Flüssigkeit( Schwimmen 1:15 intensiv ) vor 1 Stunde GA Lauf esse ich nix , vor Lauftraining (Intervalle um 18:30 )trinke ich keine Michkakao sondern Obst oder getrocknet Obst und genug Flüssigkeit

Jetzt im Winter versuche von irgendwelche Energie Riegel, Maltogemischt oder Gel die finger weg zu lassen Ich hab der Eindruck dass es bei mir Dickmacher sind und rechtfertigen sich nur in Frühjahr oder Sommer bei Langen und Intensiven Einheiten