[Carlos85]

Ich versuche spätestens 3h vor dem Lauf (insbesondere Intervalle) mit dem Essen fertig zu sein. Nicht zu fertig, am besten einfach Nudeln oder Kartoffeln ohne großartig Soße. Falls du bei der Arbeit essen kannst wäre das ja ne Idee? Ich kann meine Mittagspause halt so legen dass es passt.

Ansonsten helfen mir Riegel aller Art immer aus, liegen nicht schwer im Magen und haben ordentliche KH...

Würde ich (noch) Radfahren, wär immer ne Flasche mit 50/50 Saft+Wasser dabei :-).