[Superpimpf]

Zitat von sabine-g

was du alles machst.

Zugseil beim Laufen
Lauf ABC

ich weiß nicht, finde aber Carlos Programm irgendwie wirkungsvoller und attraktiver.
Zudem scheint es anzuschlagen.

Ist die Halbmarathonstrecke ein Mehr-Runden-Kurs?
Wenn ja musst du aufpassen, dass der Carlos dich nicht irgendwann überrundet.

Ach ja, die Miese-3-Biene. Ohne die wäre es doch langweilig Und sie kommentiert natürlich nur das, was ihr in den Früher-als-ich-jung-war-haben-wir-richtig-trainiert Kram passt...

Zitat von Superpimpf - die letzten beiden Wochen

• -8x20/10 --> ~850m (@3:08)
  -2x1000 --> 3:36, 3:37
• TDL 5 km @3:59 (Gesamt 8.9km @4:23)
• - 20 x 10/50 (10 s Sprint, 50 s locker)
  - 2 x 1000: 3:33, 3:35
• DL 12.2 km @4:41
• TDL 6km @3:57 (Gesamt 10.2 km @4:18)

Super-jaja, ich hab mich provozieren lassen-pimpf